Вы настолько интенсивно вовлечены сейчас в получение новых знаний и увлечены своим профессиональным развитием, что это в вашей жизни стало очень высоким приоритетом, отодвинув на более дальние планы и общение с близкими и родными людьми и возможность полноценно отдыхать. Вы испытываете трудности с выполнением текущих задач, поскольку сил на них вам уже не хватает, но тем ни менее, вам сложно отказаться от новых задач, поскольку активная  вовлеченность в процесс их выполнения приносит вам большую радость и удовлетворение граничащее с эйфорией в текущем моменте. Вам трудно расставить приоритеты чтобы понять что из всего того, за что вы готовы взяться, сейчас по настоящему важно и нужно делать.

В итоге вы часто сталкиваетесь с тем что вам трудно даже встать с кровати, поскольку силы ваши истощены. Возможно в такие минуты вы чувствуете себя слабой и беспомощной. Возможно даже испытываете вину и разочарование что вовсе не обладаете суперспособностями присущими таким супергероям как Чудо-женщина. Как часто в вашей жизни случаются такие периоды апатии и бессилия? Как давно это происходит  с вами? Тем не менее, мне радостно что вы хотите изменить вашу ситуацию и ищете способы этого достичь.

В отличии от супергероев, ресурсы человеческого организма без необходимого пополнения быстро иссякают. Когда мы имеем огромное количество задач, сопряженных с эмоциональным и физическим перенапряжением, может сильно страдать качество их выполнения. Это огромный стресс. В какой-то момент может случится даже эмоциональное выгорание, после которого очень трудно будет вернуться и к привычному ритму жизни и к любимой деятельности вообще, поскольку это перестанет приносить радость. А если это не будет вызывать радости, то не будет и энергии на осуществление задач и планов.

Чтобы этого не произошло, важно не игнорировать сигналы которые посылает вам ваш организм и ваша психика. Вы пишите что если интенсивность вашей деятельности ослабевает, то вы можете опустится на дно прокрастинации. Не стоит этого боятся, потому что на этом уровне ваш организм подает вам сигналы о том что ему нужно отдохнуть и переключится на что-то другое, что может казаться вам бездействием, но в этот период организм получает возможность восстановить ресурсы, которые ранее были потрачены. Важно, давать этому быть и не испытывать угрызения совести за то, что не можете прямо сейчас начать какое-то дело. Возможно даже такой период даст вам возможность лучше
подготовиться к выполнению предстоящих задач, обдумать их, принять важные
решения, осознать то, что ранее от вас ускользало.

Выполняя каждодневные задачи, человек всегда руководствуется некоторым набором ценностей, которые ему важно воплотить при реализации этих задач. Так, например,  при прохождении обучения могут реализовываться такие ценности как компетентность, профессионализм, новизна. В такой сфере как дружеские отношения могут реализовываться такие ценности как открытость, доброта, искренность, близость и пр. Чтобы помочь сбалансировать вам сферы вашей жизни можно проделать упражнение Колесо баланса. Для этого вам понадобится листок бумаги и карандаш.

Посмотрите на следующие сферы вашей жизни и по шкале от 1 до 10 оцените насколько в настоящее время реализуется и поддерживается каждая из них.

Возможно, вы обнаружите что некоторые сферы вашей жизни мало задействованы сейчас или не задействованы вовсе. Хорошо когда эти сферы задействованы все и при этом хорошо
сбалансированы.  Если вы обнаружили что одна или несколько сфер задействованы мало,  могли бы вы что-либо сделать в ближайшее время чтобы это изменить?

На следующем этапе предлагаю вам выписать на листе бумаги 10-12 значимых для вас ценностей, которые вам важно воплотить в своей жизни.

Какие из этих ценностей вы уже воплощаете?  В каких сферах жизни это происходит? В каких сферах сейчас этого не происходит? Что этому мешает?

Поскольку невозможно активно воплотить сразу все ценности из получившегося списка, то какие 2-3 основных ценности вы готовы воплощать в ближайшие месяцы, дни?

Теперь посмотрите на тот круг задач который у вас сейчас есть. Все ли эти задачи соответствуют этим ценностям? Если нет, то можете ли вы отказаться от части тех задач, что им сейчас не соответствуют? Возможно, вы сможете вернуться к их выполнению позднее если это будет необходимо.

Таким образом, если вы будете смотреть на те ценности что сейчас в приоритете и при решении брать новую задачу или нет, с ними соотносится, это позволит лучше понимать насколько та или иная задача важна и нужна вам именно сейчас.

Вы сможете обращаться к этому упражнению и  пересматривать приоритеты ценностей раз в несколько месяцев и если они будут меняться это нормально, поскольку меняетесь вы и меняется жизнь вокруг вас.

Возможно, вам понравится вести дневник, где вы будете составлять план сразу на неделю и записывать свои ежедневные задачи и то время, которое готовы на них потратить. Так, вы сможете соотносить время на их выполнение с тем реальным временем, которое у вас есть и
не перегружать себя тем, что по временным и физическим ограничениям будет уже чрезмерно, трудновыполнимо или невыполнимо вовсе. В этот  ежедневный список задач вы сможете вносить и время для отдыха, которое поможет вам восстановить ресурсы. Это может быть как пассивный отдых так и активный например, прогулка или пробежка. Такие активности хорошо помогают переключаться, расслабится и начать лучше чувствовать себя и свои потребности.

Также, поскольку вам важно поддержать себя в этот сложный для вас период, снизить тревожность и истощаемость, хочу порекомендовать вам обратиться за консультацией к психиатру, который может порекомендовать вам поддерживающие препараты. Это поможет вам лучше переносить стресс, поскольку совмещение учебы,  работы и других активностей это уже большое испытание для организма на выносливость.

Спасибо что ищете выход из сложившейся ситуации и, тем самым, проявляете заботу  о себе. Желаю вам всего самого доброго.

Консультанты нашей службы готовы поддерживать вас пятью бесплатными ответами. Вы можете писать нам столько, сколько вам необходимо в любое время.