Доброе утро!

Спасибо, что делитесь с нами своими новыми мыслями и актуальным состоянием. Это очень важно, в сложной ситуации не замыкаться в себе, а искать способы с ней справиться. Это значимый и сложный шаг, признать право на то, что с теми или иными ситуациями в своей жизни мы действительно не можем справиться, и обратиться за помощью и поддержкой. Вы этот шаг уже сделали, обратившись к нам, и сейчас важно продолжать искать возможности и варианты решения.
Важно понимать: все, что вы чувствуете сейчас - это нормально и правильно, вы действительно можете сейчас чувствовать полную утрату доверия, а спустя какое-то время ваши чувства могут поменяться, и это тоже будет нормально. Это будет означать, что вы так или иначе справились с ситуацией, пережили ее, приняли для себя какое-то решение. Не запрещайте себе чувствовать: если чувствуете печаль - плачьте, если чувствуете злость - злитесь, можете побить подушку или порвать бумагу. Это позволит вам сбросить первичное эмоциональное напряжение и вернуться к решению вопроса в более спокойном и уравновешенном состоянии.

Сейчас хочется вместе с вами найти ресурсы, которые могли бы вам помочь в разрешении вашей ситуации.

Вы пишите о том, что рассматриваете вариант обращения к личному психологу. Правильно ли я понимаю, что ранее у вас не было такого опыта, и вы думаете об обращении впервые? Или уже был такой опыт? Если в первый раз, то в данном случае для вас будет важно найти того специалиста, которому вы действительно сможете доверять, и поиск может занять некотрое время. Попробуйте пообщаться с различными специалистами, прислушайтесь к себе - есть ли отклик? Многие специалисты не берут оплату за первую беседу - "знакомство", так вы сможете пообщаться лично и понять, подходит вам специалист или нет. При этом, мы также готовы быть с вам на связи в формате письменного асинхронного консультирования.

Также, во многих регионах действуют группы поддержки и программы бесплатной психологической помощи для женщин, попавших в трудную жизненную ситуацию. Возможно, вам стоит узнать, если ли какие-то подобные программы в вашем городе/регионе, или в онлайн-формате. Они могли бы дать вам ощущение поддержки и понимания, что вы не одна. Можете написать нам, в каком городе вы живете, и, возможно, мы сможем подсказать вам какие-то варианты.

Еще хочется спросить у вас: а к кому из вашего близкого окружения вы можете обратиться за помощью и поддержкой, когда Вы не справляетесь? Кто мог бы быть для васв данной ситуации ресурсом? Возможно, это кто-то из членов семьи, или кто-то из близких друзей. Иногда нам только кажется, что мы остаемся один на один с ситуацией, но нам самом деле – часто рядом есть люди, которые искренне переживают и готовы помочь, просто мы не обращаемся к ним за помощью. При этом важно, что для получения поддержки и ощущения, что вы не остаетесь одна, вам не обязательно рассказывать близким/другим членам семьи о произошедшей ситуации, вы можете просто попросить друзей побыть с вами, поговорить о чем-то отвлеченном, возможно, сходить вместе на фильм или на прогулку. В любом случае, это поможет вам успокоиться и восстановить силы. О сложностях в семье вы сможете либо рассказать позже, когда примете для себя какое-то решение, либо же вовсе не рассказывать – как захотите.

Отсюда вытекает еще один важный вопрос: что могло бы являться ресурсом для вас самой? На что вы временно могли бы переключаться, когда понимаете, что эмоции захлестывают вас и вы не справляетесь? Возможно, это что-то не связанное с семейными отношениями – например, работа, или хобби, или возможно какая-то физическая активность, прогулки? Это может быть даже что-то неочевидное для нас. Вы знаете себя наверняка лучше)) поищите, пожалуйста, что-то такое, что могло бы каким-то образом «переключить» ваши мысли с произошедшей ситуации и временно послужить источником энергии, ведь вам сейчас очень важно находиться в спокойном состоянии, чтобы, с одной стороны, оставаться опорой для ваших детей, а с другой -  не спеша, более взвешенно и обдуманно решить вашу проблему, и, возможно, действительно обратиться за очной консультацией к психологу, чтобы получить дополнительный ресурс и поддержку для принятия решения. 

Если у вас появятся какие-то новые мысли, идеи, варианты, пожалуйста, пишите нам, мы остаемся на связи.