Четверг, 19 Мая 2022, 05:49
Логотип РАТЭПП
Телефоны Доверия России
Начало Библиотека Форум Регистрация Вход
Новости Официоз Фотоальбом Список ТЭПП Контакты
Вы вошли как Гость
[Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Заведите себе почту в домене @ratepp.ru
  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: Ионов, rossinco  
Форум » Форум заинтересованных » Первичная консультация » страх
страх
Гость Дата: Вторник, 01 Марта 2022, 13:49 | Сообщение # 1
Группа: Гости





Здравствуйте. Наблюдая все происходящие сейчас события в мире, накрывает страхом. Как справиться с ним?
 
Гость Дата: Вторник, 01 Марта 2022, 14:51 | Сообщение # 2
Группа: Гости





Здравствуйте! Спасибо за ваше доверие! Консультант службы «Чат содействия» ответит вам в в течение одного дня.
 
rossinco Дата: Среда, 02 Марта 2022, 12:09 | Сообщение # 3
Многофлудящий
Группа: Консультанты
Сообщений: 142
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Добрый день! Еще раз спасибо Вам за доверие. Ситуация в мире, действительно,
непростая и неоднозначная для большинства людей. И Вы знаете, в том числе и для
меня. Пока в наших умах не укладывается все происходящее в мире и чувство
страха вполне себе обосновано. Оно заложено в каждом человеке природой и надо
сказать, это чувство служит нам добрую службу. Страх — это проявление инстинкта самосохранения. Однако, когда страх выходит из-под контроля и начинает управлять человеком, а не человек страхом, тогда становится, мягко говоря, некомфортно жить под властью этого чувства. Скажите пожалуйста, чего вы боитесь, страх чего появляется у Вас?
Давайте вместе попробуем найти способы саморегуляции, которые помогут Вам успокаиваться и
снижать остроту этого чувства. У вас есть хобби? Сейчас многие люди погружаются в творчество. Одна моя знакомая пишет картины, ей как никогда это помогает сместить фокус с негатива на более приятные вещи, которые «греют душу». Можно заниматься спортом, гулять в парке и отвлекаться от тягостных мыслей. Можно слушать медитации. Что угодно, лишь бы это помогало Вам сохранять мир в душе и контролировать страх. Может что-то из того, что я перечислила Вам отзывается?
Очень важно дышать, не просто поверхностно и отрывисто, а именно глубокий вдох через нос, задержать на несколько секунд дыхание и медленный выдох через рот. Дыхание- основа жизни
и нужно помнить об этом. Это упражнение всегда будет с Вами, его  можно выполнять абсолютно в любом месте, в транспорте, по дороге куда- либо, лежа на кровати и т.д. Можно представить, как вы вдыхаете спокойствие и выдыхаете страх.
Я понимаю, что сложно совсем игнорировать все происходящее, но для того, чтобы помочь себе, постарайтесь минимизировать время просмотра новостных лент в социальных сетях и на других
ресурсах. Позволю себе сказать и Вы, возможно, согласитесь с тем, что от нас с Вами сейчас мало что зависит, но это совсем не значит, что мы должны бездействовать, особенно по отношению к себе и своим близким. Необходимо мобилизовать все скрытые ресурсы и задействовать их, чтобы стараться сохранять равновесие в этом неустойчивом мире. Старайтесь, не смотря на обстоятельства, улыбаться и радоваться мелочам. Наступила весна и это счастье видеть, как прибавляется день, поют птицы, природа скоро начнет пробуждаться, воздух станет теплее и на душе чуточку тоже.
Сейчас, как никогда, важно не оставаться одному со своими мыслями и переживаниями. Скажите
пожалуйста у Вас есть сейчас поддержка близких, родных, друзей?
Так же хочу сказать, что Вы можете написать нам и более подробно о своих переживаниях. Наша служба предоставляет пять бесплатных консультаций в режиме переписки. Это может послужить хорошим подспорьем для Вас. Мы Вас выслушаем и поддержим. Всего Вам самого доброго, до встречи здесь, на форуме.
 
Форум » Форум заинтересованных » Первичная консультация » страх
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:
Новый ответ
Имя:
Текст сообщения:
Код безопасности:
Российская Ассоциация Телефонной Экстренной Психологической Помощи
Казань, 2001 - 2005
Кострома, 2006 - 2016


Rambler's Top100 Сайт РАТЭПП