Добавлено (21 Января 2022, 17:16)
---------------------------------------------
Здравствуйте! Спасибо за Ваше доверие нам. Очень важно, что Вы стремитесь найти выход из сложной ситуации. Для этого требуется определенная смелость и умение взять ответственность за свою жизнь на себя. Мне бы очень хотелось помочь Вам найти правильное решение. Судя по всему, Вы уже пытались разобраться в причинах своего состояния. Уточните пожалуйста, решение какого вопроса сейчас наиболее остро стоит для Вас? Чем бы мы могли помочь в первую очередь?
Из вашего письма я вижу, как тяжело вы пережили гибель брата. Утрата близкого – это всегда неописуемо сложно. Хорошо, что вы нашли в себе силы идти дальше. Вы пишете про депрессию. Это состояние началось после трагедии в Вашей семье или раньше? Возможно, Вы уже как-то помогали себе раньше, принимая лекарства или обращаясь к психологу или психиатру? Является ли депрессия диагнозом или просто описанием вашего общего состояния? Вероятно, за 6 лет Вы замечали периоды, когда депрессия отступала. Вы могли бы вспомнить, что радовало Вас, какие события сопровождали это, что Вы чувствовали. Запишите на бумаге то, что вспомните. Это могут быть и такие простые вещи, как запах свежей выпечки или прогулки с детьми, а также встреча с друзьями или любимая музыка.
Вы пишите, что работали на должности, которая казалась Вам ужасной потому, что родители нуждались в вашей помощи. Однако потом Вы ушли в декрет. Кто в этот период помогал им? Был ли Ваш муж рядом с Вами? С Вами ли он сейчас?
Правильно ли я понимаю, что после рождения первого ребенка у вас появился страх смертельных заболеваний? Расскажите, почему это началось, и что Вы чувствуете во время приступа страха. Как Вы до этого справлялись с паническими атаками? Все мы иногда боимся, однако стоит помнить, что с тревожными мыслями нельзя вступать в диалог, давать им поглотить нас. Чтобы помочь себе в тревожные моменты, когда мысли о болезни только подступают, Вы могли бы представлять комнату, где собрались несколько агрессивно настроенных персонажей и с нетерпением ждут именно Вас. Они всегда побеждают в споре, разговаривать с ними или убеждать бесполезно. Это и есть Ваши мысли. Стоя на пороге этой комнаты, Вы всегда имеете право сделать выбор: зайти и быть вновь поглощенной страхом или решительно захлопнуть дверь, повернуться к ней спиной, а лицом к миру, где Вас ждут любимые дети, любящие родители и много положительных моментов, на которые лишь нужно обратить внимание.
Или можно прибегнуть к такому способу: если вы чувствуете начинающуюся тревогу, следует постараться описать пять предметов вокруг себя, четыре ощущения, три звука, два запаха, один вкус. Обычно это помогает отвлечься, и приступ прекращается. Буду рада, если Вы попробуете один из этих способов и поделитесь результатами.
Вы пишите, что видите выход в переезде из вашего города. Возможно, не стоит отбрасывать этот вариант, потому что даже 7000 км для самолёта не расстояние. Вы могли бы видеться с родителями несколько раз в год или чаще. Что они думают об этом? Наверняка они хотят, чтобы Вы были счастливы. Расскажите подробнее о чувстве вины, которое Вы упомянули. Почему считаете, что переезд - это предательство? Ведь родители сами не хотят менять место жительства. Это их выбор, а Вы делаете свой, какое бы решение Вы не приняли.
Если вам когда-то понадобится экстренная психологическая помощь, Вы можете круглосуточно обратиться по номеру 112, сказав, что нужен психолог. Разрешение вашей ситуации требует ресурсов, которые, как мне кажется, у Вас есть. Ждём Вашего ответа. Наши консультанты готовы дать 5 бесплатных ответов формате переписки. Вы можете писать в любое время неограниченное количество раз. Мы всегда готовы помочь!