Здравствуйте.

Мне нравится что вы много размышляете о важных для вас вопросах и многое уже поняли про себя и своих близких. Это большой шаг на пути к изменениям который вы уже сделали. В вашем случае не нужно ждать что изменения наступят быстро. Все произойдет ровно в то время, когда вы будете к этому сами готовы. Сейчас такой период жизни, когда вы можете заниматься самопознанием, размышлять и копить силы для будущего. Для того времени, когда вы будете готовы действовать.

Вы пишите, что вас беспокоит возраст и что уже слишком поздно что-то начинать. Однако существует масса примеров того, что  менять свою жизнь никогда не поздно. Этому есть много примеров вокруг. Кто-то добивается идеальной фигуры, кто-то получает новую профессию или заводит счастливую семью на склоне лет или переезжает в другую страну. Все эти люди воплощают то, что для них важно. И пусть это не выдающиеся достижения, тем не менее это то, что важно именно им в конкретный промежуток времени.

Вы пишите, что для вас счастье это ощущение собственной целостности, как личности и удовлетворение собой, самопринятие. И без сомнения, все о чем вы пишите, помогает человеку быть более гармоничными, но пожалуй, для счастья этого недостаточно. Жизнь,  как река, не стоит на месте и мы, люди,  не можем стать счастливыми раз и навсегда.  Жизнь одного человека - это бурный поток, жизнь другого, течет более спокойно и размеренно, но от этого не менее важна. Река одной жизни прозрачна и в ней видны все камушки и песчинки. В такой реке меньше мусора.  Воды ее текут более свободно и достигают своей цели. Уже само движение к значимой для человека цели, дает радость и энергию, множит силы, а счастье лишь побочный продукт, который не является самоцелью этого движения.

Река другой жизни, бывает более мутной и в ней сложно разглядеть что находится на глубине. Энергия такой реки во многом тратится на то, чтобы преодолеть все что мешает потокам воды в ее глубинах. И конечно, часть энергии теряется в этом мутном потоке на борьбу с тем, что таится под толщей воды.

Но как бы ни текла жизнь, она движима теми ценностями, что воплощает сам человек. Если человек воплощает в основном чужие ценности, то и в реке его жизни мало энергии, как мало в нем самой жизни. Если же он лучше узнает себя и свои ценности, научится слышать их зов, то его река станет более прозрачной и будет иметь меньше преград на своем пути.

Депрессия подобна реке, что пересохла и превратилась в ручей. Она не имеет достаточно энергии чтобы нести свои воды и в ней недостаточно жизни чтобы течь далеко.

Когда вы пишите что в основном выполняете то, что от вас ожидают или оказываете помощь, которая вас истощает, занимаетесь ли вы в этот момент активно собой и воплощаете ли ваши
ценности? Делает ли это вас ближе к пониманию себя или напротив отдаляет.

Чтобы двигаться дальше к более гармоничной жизни, я предлагаю вам поразмышлять над тем, каким ценности для вас имеют наиважнейшее значение. Выпишите на листе бумаги важные для вас ценности. Например, это могут быть такие ценности как дружба, доверие, здоровье, юмор и пр. Напишите не менее 20 ценностей.

Теперь, выберите из полученного списка 5-6 самых главных для вас ценностей. Подумайте, какие из этих ценностей и как вы уже воплощаете и проживаете в вашей жизни и как именно. Какие из них не проживаются сейчас и почему. Как вы смогли бы начать воплощать их в будущем. Какие 2-3 ценности вы можете воплощать уже сейчас или в ближайшие месяцы  и каким образом. Что вам для этого понадобится? Наметьте план по воплощению этих ценностей в вашей жизни. Проделав это упражнение, вы узнаете что для вас сейчас наиболее важно и как вы можете действовать, чтобы эти ценности начать воплощать и проживать.

Например, если для вас ценностью является хорошие отношения с родителями и вам не хватает тепла в этих отношениях, вы можете прийти к мысли, что для того, чтобы это тепло возникло, вы можете начать проявлять его со своей стороны, сделав первый шаг. Например, начать говорить о том, как вы их искренне любите и благодарить за то, что они для вас делают, даже если делают они сейчас очень мало. Это нужно практиковать много раз. Поначалу это может быть трудно, но это тот посильный шаг навстречу, который вы можете сделать для того чтобы ваши отношения стали более близкими, ведь это те изменения, которые вам сейчас доступны. А делать ли ответный шаг вам навстречу уже решать родителям. И если в вашей семье не было принято проявлять тепло и заботу, то конечно потребуется врем чтобы что-то начало меняться. Тут не стоит ждать быстрого результата.

Вы пишите, что, по вашему мнению, вам не стоит обращаться к специалистам и вы можете разобраться сами, но вы также пишите, что не знаете что делать и не знаете с чего начать. Вы не находите что это звучит несколько противоречиво?

Также, вы  сомневаетесь, что у вас может быть депрессия, однако установить это наверняка может только врач, проведя соответствующую диагностику. Есть разные формы этого заболевания, которые по разному могут проявляются. Без помощи специалиста разобраться  с этим самостоятельно, к сожалению, не получится. Застрять же в этом состоянии на годы и мучится угрызениями совести, что нет сил что-либо менять, вполне возможно. Поэтому я, всё же, еще раз рекомендую вам не бросать себя и обратится к психиатру и психотерапевту, чтобы получить помощь если она необходима. Чтобы иметь возможность оценить свое состояние, вы можете пройти эту методику   https://psytests.org/clinical/bdi-run.html

Пожалуйста, позаботьтесь о себе, ведь не смотря ни на что, самый близкий у себя человек это вы сами. Сейчас, когда вы смогли проранжировать имеющиеся проблемы по степени важности, вы можете начать их прорабатывать все по очереди с психологом очно или онлайн. Это поможет вам на пути к гармоничной, хорошей жизни. Например, для поиска специалиста вы можете воспользоваться этим ресурсом https://u.to/MMYtHA

Нам было приятно общаться с вами на протяжении всех 5 консультаций. Хочется верить, что наша помощь, была вам полезна. Пожалуйста продолжайте применять те упражнения, которыми мы щедро с вами поделились. Я верю, что вы найдете в себе силы изменить вашу жизнь к лучшему начав с малого.

Всего вам доброго.